WHy exercise?

為什麼體能訓練
如此重要？

歡迎來到以運動來正視身體健康的階段。無論您目前的健康狀況如何，都可以從體能訓練中得益。根據調查顯示，香港超過一半人口1缺乏足夠運動來強化及保護心臟。其實在患病後，運動對強化健康尤其重要。

1. 衞生署於 2007年4月進行的「行為風險因素調查」

Harrison Medical

運動訓練指引

一星期應做多小運動？

運動訓練：現行指引建議，健康的身體需要一星期5天或以上進行30到45分鐘中度或以上的身體活動2。

2. American heart association - Recommendations for Physical Activity in Adults

病後運動訓練的益處

改善身體多項驗血指標

體能活動定義是任何能顯著增加能量消耗的身體活動。包括遛狗、園藝和清潔等。

在病後康復期間，您需要運動來鍛練身體。運動屬身體活動的一環； 應有計劃、系統及重複地執行，來改善身體上不同的指標質素。

體能包含不同元素，如耐力、靈活性及平衡等。你的體質將決定適合你的運動方法。

與健康相關的體能是指您日常執行活動的能力。運動有助於提高您日常生活能力。特別對於患者的健康有以下益處3,4,5,6,7：

•增加運動能力減少心絞痛

•改善膽固醇水平

•降低血壓

•改善血糖控制

•減少焦慮和抑鬱

•提高執行日常活動的能力

•增強信心和身體安康

•提高工作和休閒活動的能力

•減少看醫生和去醫院的次數

•減少對心臟藥物的依賴

•改善心臟病發作或手術後的應對

3. Ades PA. Cardiac rehabilitation and secondary prevention of coronary heart disease. N Engl J Med. 2001; 345: 892–902
4. Wenger N, Froelicher E, Smith L, et al. Cardiac rehabilitation as secondary prevention. Agency for Health Care Policy and Research and National Heart, Lung, and Blood Institute. Clin Pract Guidel. Quick Ref. Guide Clin. 1995; Oct(17): 1–23.
5. Dalal H, Evans PH, Campbell JL. Recent developments in secondary prevention and cardiac rehabilitation after acute myocardial infarction. BMJ. 2004; 328: 693–7. 33
6. LaBresh KA, Ellrodt AG, Gliklich R, et al. Get with the guidelines for cardiovascular secondary prevention: pilot results. Arch Intern Med. 2004; 164: 203–9.
7. Taylor RS, Brown A, Ebrahim S, et al. Exercise-based rehabilitation for patients with coronary heart disease: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Med. 2004; 116: 682–92.

更令人鼓舞是，輕度至中度運動已可達到這些益處。所以不用擔心 - 我們不會叫您跑馬拉松！鍛練計劃將圍繞您，因應您的能力和需求而設計，並隨著重拾健康和自信而培養好身體。在鍛練期間，您將學習如何使用各種設備及更安全地運動。

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